স্লাটিনা ব্রেড
মধ্যম GI
টুকরা (32 গ্রাম)-এ GL 9.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
স্লাটিনা ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর চেয়ে কম। একটি টুকরা (32 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.9 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরোদগম প্রক্রিয়া গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কমায় এবং পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধি করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারের উচ্চ উপাদান খাবারের গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 খুব কম কার্বোহাইড্রেট উপাদান এটিকে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ করে তোলে।
বাদাম ময়দা
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্লাটিনা ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 32 g | 9.9 |
| 1 serving | 32 g | 9.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো পরিমাণ
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কম পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি-উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উল্লেখযোগ্য নেট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্লাটিনা ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্লাটিনা ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি টুকরা (32 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্লাটিনা ব্রেড কি উপযুক্ত?
স্লাটিনা ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্লাটিনা ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
