বোরোডিনস্কি রুটি
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- প্রতি পরিবেশনে উল্লেখযোগ্য গ্লাইসেমিক লোড
বোরোডিনস্কি রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সম্পূর্ণ রাই রুটি (50)-এর সমান।
৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং প্রচলিত রাই রুটির তুলনায় সামগ্রিক গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক প্রভাব প্রায় শূন্য এবং এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
বাদাম ময়দা
সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সম্পূর্ণ রাই রুটি - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 sourdoughflaxseed
আলসীসহ রাই সাওয়ারডো - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 sugar free
১০০% রাই ব্রেড (পাম্পারনিকেল-স্টাইল) - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 with walnuts
আখরোট সহ রাই রুটি - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 without yeast
ইস্ট ছাড়া রাই ব্রেড - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 pumpkin seeds
কুমড়োর বীজসহ রাই ব্রেড - ড্যানিশ রাই ব্রেডGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 danish
- +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বোরোডিনস্কি রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 41 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2.5 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 1.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রতি পরিবেশনে উল্লেখযোগ্য গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বোরোডিনস্কি রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বোরোডিনস্কি রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বোরোডিনস্কি রুটি কি উপযুক্ত?
বোরোডিনস্কি রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আলসীসহ রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বোরোডিনস্কি রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
