ড্যানিশ রাই ব্রেড
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি থেকে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ড্যানিশ রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সম্পূর্ণ রাই রুটি (50)-এর সমান।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি প্রথাগত শস্যের অনুপস্থিতির কারণে গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য অনেক বেশি সহায়ক।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 তিসির বীজে থাকা উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার রাই আটার তুলনায় ইনসুলিনের বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেয়।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরোদগমের প্রক্রিয়াটি অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট হ্রাস করে এবং রাইয়ের তুলনায় আরও স্থিতিশীল, ধীর-হজমকারী কার্বোহাইড্রেটের উৎস তৈরি করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সম্পূর্ণ রাই রুটি - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 sourdoughflaxseed
আলসীসহ রাই সাওয়ারডো - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 sugar free
১০০% রাই ব্রেড (পাম্পারনিকেল-স্টাইল) - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 with walnuts
আখরোট সহ রাই রুটি - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 without yeast
ইস্ট ছাড়া রাই ব্রেড - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 pumpkin seeds
কুমড়োর বীজসহ রাই ব্রেড - বোরোডিনস্কি রুটিGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 borodinsky
- +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ড্যানিশ রাই ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী
- কম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মাঝারি থেকে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উল্লেখযোগ্য স্টার্চ উপাদান
ড্যানিশ রাই ব্রেড দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ড্যানিশ রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ড্যানিশ রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ড্যানিশ রাই ব্রেড কি উপযুক্ত?
ড্যানিশ রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আলসীসহ রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ড্যানিশ রাই ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
