আখরোট সহ রাই রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
আখরোট সহ রাই রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সম্পূর্ণ রাই রুটি (50)-এর সমান। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এটি রুটির একটি সরাসরি বিকল্প যা একই রকম রান্নার অভিজ্ঞতা বজায় রেখে গ্লাইসেমিক লোড ২০ থেকে ১৪-এ কমিয়ে আনে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ১ বনাম ২০) প্রদান করে এবং স্যান্ডউইচ বা টোস্টের জন্য একটি কার্যকরী, কম-কার্বোহাইড্রেট রুটির বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সম্পূর্ণ রাই রুটি - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 sourdoughflaxseed
আলসীসহ রাই সাওয়ারডো - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 sugar free
১০০% রাই ব্রেড (পাম্পারনিকেল-স্টাইল) - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 without yeast
ইস্ট ছাড়া রাই ব্রেড - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 pumpkin seeds
কুমড়োর বীজসহ রাই ব্রেড - ড্যানিশ রাই ব্রেডGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 danish
- বোরোডিনস্কি রুটিGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 borodinsky
- +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আখরোট সহ রাই রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.5 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট স্তর
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- যোগ করা চিনি
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আখরোট সহ রাই রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আখরোট সহ রাই রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আখরোট সহ রাই রুটি কি উপযুক্ত?
আখরোট সহ রাই রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আলসীসহ রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আখরোট সহ রাই রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
