মটরশুটি
নিম্ন GI
কাপ (145 গ্রাম)-এ GL 10.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম)। একটি কাপ (145 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170419 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
মটরশুটি-এর ধরনসমূহ
- মটরশুঁটিGI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 green
- GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 yellowcooked
সেদ্ধ হলুদ মটর - GI 48 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 canned
ডাব্বাবন্দী মটরশুটি - ফ্রোজেন মটরশুঁটিGI 39 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 frozen
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 boiledgreen
সেদ্ধ সবুজ মটর মাখানো তাজা হার্বস ও লেবুর রস সহ (ক্রিমি স্প্রেড) - GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 dried
শুকনো মটর - ভাজা মটর ডালGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16.8 yellowroasted
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মটরশুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 145 g | 10.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 81 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.5 g |
| শর্করা (মোট) | 5.7 g |
| প্রাকৃতিক | 5.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.1 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.6 g |
| প্রোটিন | 5.4 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- স্টার্চ-সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
মটরশুটি দিয়ে রেসিপি
-
প্যানসেটা দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক চিকেন ও মাশরুম স্কিলট 40 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
ক্যারিশমা পটেটো দিয়ে তৈরি লো-জিআই কটেজ পাই 80 মিনিট · 18 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক জুকিনি, মটরশুঁটি ও সাদা শিমের স্যুপ সাথে বেসিল পেস্টো 25 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
ম্যাকেরেল, কচি আলু ও ওয়াটারক্রেস সালাদ সাথে হর্সরাডিশ 40 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
ভেষজ দিয়ে রোস্ট করা মুরগি ও কম গ্লাইসেমিক সবজি 105 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মটরশুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম)। একটি কাপ (145 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মটরশুটি কি উপযুক্ত?
মটরশুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (51), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মটরশুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মটরশুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, মটরশুঁটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মটরশুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
