মটরশুঁটি
GI 22 · কমGL 3 / ১০০ গ্রাম8/10
নিম্ন GI
22 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
Logi স্কোর 8/১০
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- মাঝারি মাত্রার স্টার্চ উপাদান
মটরশুঁটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 22, যা সাধারণ মটরশুটি (51)-এর চেয়ে কম।
১০ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলো অনেক বেশি প্রোটিন-কার্ব অনুপাত প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য এগুলোকে আরও উন্নত করে তোলে।
সম্পূর্ণ সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি অ-শর্করাযুক্ত সবজি যাতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম গ্লাইসেমিক প্রভাব থাকে।
ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি কার্যত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত না করেই উচ্চ পুষ্টিগুণ প্রদান করে।
পালং শাক
মটরশুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
মটরশুটি - GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 yellowcooked
সেদ্ধ হলুদ মটর - GI 48 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 canned
ডাব্বাবন্দী মটরশুটি - ফ্রোজেন মটরশুঁটিGI 39 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 frozen
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 boiledgreen
সেদ্ধ সবুজ মটর মাখানো তাজা হার্বস ও লেবুর রস সহ (ক্রিমি স্প্রেড) - GI 22 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 dried
শুকনো মটর - ভাজা মটর ডালGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16.8 yellowroasted
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মটরশুঁটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
81
ক্যালোরি
14.5 g
কার্বোহাইড্রেট
5.4 g
প্রোটিন
0.4 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 81 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.5 g |
| শর্করা (মোট) | 5.7 g |
| প্রাকৃতিক | 5.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.1 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.4 g |
| প্রোটিন | 5.4 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
10%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি মাত্রার স্টার্চ উপাদান
- অ-স্টার্চযুক্ত শাকসবজির তুলনায় চিনির পরিমাণ বেশি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মটরশুঁটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মটরশুঁটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 22 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মটরশুঁটি কি উপযুক্ত?
মটরশুঁটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (22), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মটরশুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মটরশুটি-এর সব ধরনের মধ্যে মটরশুঁটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মটরশুঁটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
