ভাপা ভুট্টা
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 16.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
- ভালো জলীয় উপাদান
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ভাপা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52, যা সাধারণ মিষ্টি ভুট্টা (52)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16.5 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এটি অনেক ভালো।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি ভুট্টার তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড সহ বেশি তৃপ্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 এটি একটি চমৎকার, কম-গ্লাইসেমিক সবজির বিকল্প যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
জুকিনি
মিষ্টি ভুট্টা-এর ধরনসমূহ
- GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
মিষ্টি ভুট্টা - আচার করা ভুট্টাGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 pickled
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 canned
ক্যানড কর্ন - সাদা ভুট্টাGI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 white
- GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 yellow
হলুদ ভুট্টা - GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 frozen
হিমায়িত ভুট্টা - GI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 grilled
গ্রিল করা ভুট্টা - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাপা ভুট্টা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 96 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 4.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো জলীয় উপাদান
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- শর্করাযুক্ত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাপা ভুট্টা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাপা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 11।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাপা ভুট্টা কি উপযুক্ত?
ভাপা ভুট্টা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিষ্টি ভুট্টা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি ভুট্টা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচার করা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাপা ভুট্টা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
