পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.8
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বি কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫) যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর সমান। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির জিআই (GI) ৩৬ এবং জিএল (GL) ১৬, যা সাদা রুটির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক ধীর এবং স্থিতিশীল রাখে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড রুটির গ্লাইসেমিক লোড ১৪, যা সাদা রুটির কারণে খাওয়ার পর রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 বিশুদ্ধ সাওয়ারডো রাই রুটির জিআই (GI) ৪৮ এবং জিএল (GL) ২০, যা স্যান্ডউইচ বা টোস্টের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রার দিক থেকে একটি ভালো বিকল্প।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 265 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 3.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 490 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বি কম
- প্রোটিনের মাঝারি পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫) যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
- কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ কম
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পরিশোধিত ময়দার তৈরি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি কি উপযুক্ত?
পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পাতলা কাটা সাদা পাউরুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
