সাওয়ারডো রাই ব্রেড
GI 48 · কমGL 20 / ১০০ গ্রাম6/10
নিম্ন GI
48 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
Logi স্কোর 6/১০
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
সাওয়ারডো রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম)।
৭ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 সাধারণ রাই রুটির তুলনায় দানা অঙ্কুরিত করলে তার গ্লাইসেমিক প্রভাব কমে এবং প্রোটিন ও ভিটামিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বেশি, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ঐতিহ্যবাহী শস্য-ভিত্তিক রুটির তুলনায় এর উচ্চ ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাওয়ারডো রাই ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
210
ক্যালোরি
41 g
কার্বোহাইড্রেট
5 g
প্রোটিন
1.2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 41 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- ভালো ফাইবার উপাদান
- কোনো বাড়তি চিনি নেই
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
- প্রোটিন-টু-কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাওয়ারডো রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাওয়ারডো রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাওয়ারডো রাই ব্রেড কি উপযুক্ত?
সাওয়ারডো রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (48), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সাওয়ারডো রাই ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 20, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সাওয়ারডো রাই ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
