কিশমিশ পাউরুটি
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
কিশমিশ পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর চেয়ে কম।
৮ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 রিফাইন্ড কিসমিসের পাউরুটির তুলনায় অঙ্কুরিত শস্যের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং এটি পুষ্টির জৈব-উপলব্ধতা বৃদ্ধি করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা কিসমিসের পাউরুটির মতো ইনসুলিনের দ্রুত বৃদ্ধি রোধ করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এতে থাকা উচ্চ ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কিশমিশ পাউরুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 13 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 6 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.4 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- মোট চর্বির পরিমাণ কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কিশমিশ পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কিশমিশ পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিশমিশ পাউরুটি কি উপযুক্ত?
কিশমিশ পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কিশমিশ পাউরুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
