Сурови несолени слънчогледови семки
Нисък ГИ
ГЛ 1.1 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Много висока калорийна плътност
Сурови несолени слънчогледови семки има гликемичен индекс 35, същият като на обикновената слънчогледови семки (35). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 1.1.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.1 на 100 г Орехите осигуряват по-добър противовъзпалителен профил на омега-3 в сравнение с високото съдържание на омега-6 в слънчогледовите семки.
Орехи - ГЛ 1 на 100 г Те предлагат по-добър профил на минерална плътност, особено магнезий, който е от решаващо значение за подобряване на инсулиновата чувствителност.
Тиквени семки с обвивка - ГЛ 1 на 100 г Семената от чиа осигуряват по-висока концентрация на разтворими фибри и есенциални омега-3 мастни киселини, които са по-полезни за регулирането на кръвната захар.
Чиа семена
Видове слънчогледови семки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сурови несолени слънчогледови семки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 584 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 2.6 g |
| Природни | 2.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.6 g |
| Разтворими | 2.15 g |
| Неразтворими | 6.45 g |
| Протеини | 21 g |
| Мазнини | 51 g |
| Наситени | 4.5 g |
| Ненаситени | 46 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Богати на протеини и здравословни мазнини
- Много висока калорийна плътност
- Високо съотношение на омега-6 към омега-3 мастни киселини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сурови несолени слънчогледови семки?
Сурови несолени слънчогледови семки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 1.1; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Сурови несолени слънчогледови семки за хора с инсулинова резистентност?
Сурови несолени слънчогледови семки има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на слънчогледови семки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на слънчогледови семки в тази база данни, Печени слънчогледови семки има най-нисък гликемичен товар (6.5 на 100 г).
Вижте Сурови несолени слънчогледови семки в приложението Logi, с вашата порция.
