Готвен спанак
Нисък ГИ
ГЛ 1.8 за чаша (180 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Съдържанието на оксалати може да повлияе на усвояването на минерали
Готвен спанак има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Спанак (15). Една чаша (180 г) добавя гликемичен товар 1.8.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Спанак
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Спанак - Бебешки спанакGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бебешки спанак с натрошени орехи и балсамов оцетGI 10 · ГЛ 1 на 100 г salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
Задушен спанак - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Задушен спанак на пара - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
Замразен спанак - листни зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г potassium rich
- +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Готвен спанак е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 11 g | 0.1 |
| 1 чаша | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 23 kcal |
| Въглехидрати | 3.8 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.4 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 2.9 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.06 g |
| Ненаситени | 0.34 g |
| Натрий | 70 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Отличен източник на диетични фибри и хранителни вещества
- Съдържанието на оксалати може да повлияе на усвояването на минерали
- Готвенето може леко да намали количеството на термочувствителните витамини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Готвен спанак?
Готвен спанак има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (180 г) има гликемичен товар 1.8; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Готвен спанак за хора с инсулинова резистентност?
Готвен спанак има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Спанак има най-нисък гликемичен товар?
Готвен спанак има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Спанак в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Готвен спанак в приложението Logi, с вашата порция.
