Оризово брашно
Висок ГИ
ГЛ 107.4 за чаша (158 г) · ГЛ 68 на 100 г
- Естествено без глутен
- Много висок гликемичен индекс (85)
Оризово брашно има гликемичен индекс 85 (Висок). Една чаша (158 г) добавя гликемичен товар 107.4.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №790214 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на здравословни мазнини и протеини в сравнение с оризовото брашно.
Бадемово брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Има много по-високо съдържание на диетични фибри, които забавят усвояването на глюкозата и подобряват контрола на кръвната захар.
Кокосово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Изключително високото му съдържание на протеини и фибри води до минимален гликемичен отговор в сравнение с рафинираното оризово брашно.
Лупинова брашно
Видове Оризово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Оризово брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 3 g | 2 |
| 1 супена лъжица | 10 g | 6.8 |
| 1 чаша | 158 g | 107.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 366 kcal |
| Въглехидрати | 80.1 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.4 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Естествено без глутен
- Много ниско съдържание на наситени мазнини
- Много висок гликемичен индекс (85)
- Изключително висок гликемичен товар (68)
- Ниско съдържание на фибри и протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Оризово брашно?
Оризово брашно има гликемичен индекс 85 (Висок). Една чаша (158 г) има гликемичен товар 107.4; на 100 г гликемичният товар е 68.
Подходящ ли е Оризово брашно за хора с инсулинова резистентност?
Оризово брашно има висок гликемичен индекс (85) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Коя форма на Оризово брашно има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Оризово брашно в тази база данни, Парен оризов кейк има най-нисък гликемичен товар (25 на 100 г).
Вижте Оризово брашно в приложението Logi, с вашата порция.
