Черен ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Logi сканира храните ви, изчислява гликемичното натоварване в реално време и показва точно как всяка съставка влияе на захарта ви.
Започнете безплатно →
Черен ориз има гликемичен индекс 42, което го класифицира като храна с нисък ГИ. С гликемично натоварване 30 на 100g, то има значително влияние върху кръвната захар.
В сравнение с другите grains, Черен ориз се нарежда сред най-ниските по гликемичен индекс.
Черен ориз е добър избор за хора, управляващи кръвната захар, инсулиновата резистентност или следващи диета с нисък ГИ.
Оценка Logi: 7.5/10
Защо тази оценка?
- ✓ Високо съдържание на фибри
- ✓ Богат на антиоксиданти (антоцианини)
- ✓ По-нисък гликемичен индекс от белия ориз
- ✗ Умерен гликемичен товар
- ✗ По-висока калорийна плътност в сравнение със зеленчуците
- ✗ Съдържа въглехидрати, които влияят на кръвната захар
Ниво на обработка
Хранителна стойност (на 100g)
| Калории | 335 kcal |
| Въглехидрати | 72g |
| Захари (общо) | 0.7g |
| Природни | 0.7g |
| Добавени | 0g |
| Фибри | 4.9g |
| Разтворими | 1.5g |
| Неразтворими | 3.4g |
| Протеини | 8.5g |
| Мазнини | 3g |
| Наситени | 0.7g |
| Ненаситени | 2.3g |
| Натрий | 5mg |
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черен ориз?
Черен ориз има гликемичен индекс 42, което го класифицира като храна с нисък ГИ. С гликемично натоварване 30 на 100g, то има значително влияние върху кръвната захар.
Подходящ ли е Черен ориз за хора с инсулинова резистентност?
Черен ориз има нисък гликемичен индекс (42), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Черен ориз влияе на кръвната захар?
Черен ориз има гликемично натоварване 30 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Logi сканира храните ви, изчислява гликемичното натоварване в реално време и показва точно как всяка съставка влияе на захарта ви.
Започнете безплатно →