Варен басмати ориз
Среден ГИ
ГЛ 31.2 за чаша (195 г) · ГЛ 16 на 100 г
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар за размера на порцията
Варен басмати ориз има гликемичен индекс 58, същият като на обикновената Басмати ориз (58). Една чаша (195 г) добавя гликемичен товар 31.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Значително по-високо съдържание на фибри и протеини, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение с рафинирания ориз.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Изключително ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави идеален за управление на инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 10 на 100 г Съдържа повече фибри и има по-нисък гликемичен ефект от ориза басмати, което води до по-бавно освобождаване на глюкоза.
Див ориз
Видове Басмати ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Варен басмати ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 12 g | 1.9 |
| 1 чаша | 195 g | 31.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.2 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Без добавени захари
- Висок гликемичен товар за размера на порцията
- Много ниско съдържание на фибри
- Източник на рафинирани въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Варен басмати ориз?
Варен басмати ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една чаша (195 г) има гликемичен товар 31.2; на 100 г гликемичният товар е 16.
Подходящ ли е Варен басмати ориз за хора с инсулинова резистентност?
Варен басмати ориз има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Коя форма на Басмати ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Басмати ориз в тази база данни, Сварен кафяв басмати ориз има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте Варен басмати ориз в приложението Logi, с вашата порция.
