варена киноа
Нисък ГИ
ГЛ 20.4 за чаша (185 г) · ГЛ 11 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
варена киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една чаша (185 г) добавя гликемичен товар 20.4.
Актуализирано 17.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
варена киноа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 12 g | 1.3 |
| 1 чаша | 185 g | 20.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 21.3 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.8 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 4.1 g |
| Мазнини | 1.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- добър източник на растителен протеин
- ниско съдържание на наситени мазнини
- умерен гликемичен индекс
- съдържа известно количество въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на варена киноа?
варена киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една чаша (185 г) има гликемичен товар 20.4; на 100 г гликемичният товар е 11.
Подходящ ли е варена киноа за хора с инсулинова резистентност?
варена киноа има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как варена киноа влияе на кръвната захар?
варена киноа има гликемично натоварване 11 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте варена киноа в приложението Logi, с вашата порция.
