Натрошени овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 30.7 за чаша (90 г) · ГЛ 34.1 на 100 г
- Високо съдържание на фибри (бета-глюкан)
- Умерено гликемично натоварване
Натрошени овесени ядки има гликемичен индекс 55, същият като на обикновената овесени ядки (55). Една чаша (90 г) добавя гликемичен товар 30.7.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз осигурява подобна текстура и обем като зърнените култури, но с драстично по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с 36.3, което значително намалява гликемичното въздействие на храненето.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 1 на 100 г Добавянето на семена от чиа вместо част от зърнените култури осигурява фибри и здравословни мазнини, които помагат за стабилизиране на кръвната захар, с пренебрежим гликемичен товар от 1.
Чиа семена - ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно е богата на хранителни вещества алтернатива с нисък гликемичен индекс, която може да се използва в рецепти, където обикновено се използват зърнени култури, предлагайки гликемичен товар от 1 срещу 36.3.
Бадемово брашно
Видове овесени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Натрошени овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 6 g | 2 |
| 1 чаша | 90 g | 30.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 379 kcal |
| Въглехидрати | 62 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 13.5 g |
| Мазнини | 6.5 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри (бета-глюкан)
- Добър източник на растителен протеин
- Умерено гликемично натоварване
- Значителна плътност на въглехидратите
Алергени
Рецепти със съставка: Натрошени овесени ядки
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Натрошени овесени ядки?
Натрошени овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (90 г) има гликемичен товар 30.7; на 100 г гликемичният товар е 34.1.
Подходящ ли е Натрошени овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
Натрошени овесени ядки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на овесени ядки има най-нисък гликемичен товар?
Натрошени овесени ядки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на овесени ядки в тази база данни (34.1 на 100 г).
Вижте Натрошени овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
