овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 36 на 100 г
- High fiber content
- Moderate glycemic load
овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз осигурява подобна текстура и обем като овесените ядки, като същевременно драстично намалява гликемичния товар от 36 на 1.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно е богата на хранителни вещества алтернатива с нисък гликемичен индекс, която може да се използва в рецепти за каши, за да поддържа кръвната захар стабилна.
Бадемово брашно
Видове овесени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 379 kcal |
| Въглехидрати | 66 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.1 g |
| Разтворими | 3.5 g |
| Неразтворими | 6.6 g |
| Протеини | 13.2 g |
| Мазнини | 6.5 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесени ядки?
овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 36 на 100 г.
Подходящ ли е овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
овесени ядки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на овесени ядки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на овесени ядки в тази база данни, Натрошени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (34.1 на 100 г).
Вижте овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
