Цяло киви
Нисък ГИ
ГЛ 4 за брой (69 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Много богат на витамин С: около 93 mg на 100 g, повече от портокал.
- Около 9 g захар на 100 g.
Цяло киви има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (69 г) добавя гликемичен товар 4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2710831 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.3 на 100 г A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Свежи ягоди - ГЛ 5 на 100 г A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Портокал - ГЛ 7 на 100 г A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Маракуя - ГЛ 2 на 100 г A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Пресни малини
Видове Цяло киви
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Цяло киви е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 61 kcal |
| Въглехидрати | 14.7 g |
| Захари (общо) | 9 g |
| Природни | 9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.47 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много богат на витамин С: около 93 mg на 100 g, повече от портокал.
- 3 g фибри на 100 g, което е много за плод.
- Умерен гликемичен индекс от около 50 и гликемичен товар от около 5 за един плод (69 g).
- Около 9 g захар на 100 g.
- Златният киви е по-сладък: 12 g захар и само 1,4 g фибри на 100 g.
- Съдържа актинидин – ензим, който пресича млякото и пречи на желирането на желатина, освен ако плодът не е термично обработен.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цяло киви?
Цяло киви има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (69 г) има гликемичен товар 4; на 100 г гликемичният товар е 5.8.
Подходящ ли е Цяло киви за хора с инсулинова резистентност?
Цяло киви има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цяло киви има най-нисък гликемичен товар?
Цяло киви има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Цяло киви в тази база данни (5.8 на 100 г).
Вижте Цяло киви в приложението Logi, с вашата порция.
