Цяло киви
Нисък ГИ
ГЛ 5.3 за брой (75 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Добро съдържание на фибри (разтворими и неразтворими)
- Умерен гликемичен товар
Цяло киви има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (75 г) добавя гликемичен товар 5.3.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2710831 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-ниско съдържание на захар и по-нисък гликемичен товар от кивито, което ги прави идеални за управление на кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г По-високото съотношение на фибри към захар помага за минимизиране на инсулиновите пикове в сравнение с кивито.
Къпини - ГЛ 3 на 100 г Ягодите осигуряват подобни ползи от микроелементи като кивито, но с по-ниско общо въглехидратно въздействие на порция.
Свежи ягоди
Видове Цяло киви
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Цяло киви е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 чаша | 175 g | 12.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 61 kcal |
| Въглехидрати | 14.7 g |
| Захари (общо) | 9 g |
| Природни | 9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.47 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри (разтворими и неразтворими)
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Богат на основни витамини
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа естествена фруктоза
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цяло киви?
Цяло киви има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (75 г) има гликемичен товар 5.3; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Цяло киви за хора с инсулинова резистентност?
Цяло киви има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цяло киви има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Цяло киви в тази база данни, незрял киви има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте Цяло киви в приложението Logi, с вашата порция.
