Хумус
Нисък ГИ
ГЛ 1.3 за чаша (246 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Около 5.4 g фибри на 100 g, от нахут
- Енергийно плътен: около 230 kcal на 100 g, основно от тахан и олио (17 g мазнини)
Хумус има гликемичен индекс 6 (Нисък). Една чаша (246 г) добавя гликемичен товар 1.3.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №321358 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Баба гануш - ГЛ 1 на 100 г Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Класически таратор - ГЛ 6 на 100 г White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
дип от бели бобове - ГЛ 1 на 100 г Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Класическо гуакамоле
Видове Хумус
- GI 6 · ГЛ 1 на 100 г low sodium
Хумус без захар и с ниско съдържание на натрий - GI 6 · ГЛ 1 на 100 г lemongarlic
Хумус с лимон и чесън - Хумус с ниско съдържание на мазниниGI 15 · ГЛ 2 на 100 г low fat
- GI 15 · ГЛ 3 на 100 г herb
кремообразен босилеков хумус - GI 35 · ГЛ 7 на 100 г chili
Паста от нахут с пикантни подправки - GI 35 · ГЛ 8 на 100 г coconutspiced
Кремообразен нахут и кокосов спред с подправки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хумус е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 229 kcal |
| Въглехидрати | 14.9 g |
| Захари (общо) | 0.31 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 7.35 g |
| Мазнини | 17.1 g |
| Наситени | 2.49 g |
| Ненаситени | 13.89 g |
| Натрий | 240 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 5.4 g фибри на 100 g, от нахут
- Около 7.4 g растителен протеин на 100 g
- Много нисък гликемичен товар, около 1 на 100 g
- Енергийно плътен: около 230 kcal на 100 g, основно от тахан и олио (17 g мазнини)
- Купешкият хумус съдържа около 440 mg натрий на 100 g
- Съдържа сусам (тахан), често срещан алерген
Алергени
Рецепти със съставка: Хумус
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хумус?
Хумус има гликемичен индекс 6 (Нисък). Една чаша (246 г) има гликемичен товар 1.3; на 100 г гликемичният товар е 0.5.
Подходящ ли е Хумус за хора с инсулинова резистентност?
Хумус има нисък гликемичен индекс (6), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Хумус има най-нисък гликемичен товар?
Хумус има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Хумус в тази база данни (0.5 на 100 г).
Вижте Хумус в приложението Logi, с вашата порция.
