Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд)
Нисък ГИ
ГЛ 1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Възможна загуба на хранителни вещества при термична обработка
Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд) има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Листни зеленчуци (15).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Листни зеленчуци
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Листни зеленчуци - Бок чойGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г chinese
- Пресни подправкиGI 5 · ГЛ 0.3 на 100 г garnish
- Листни зеленчуци със сурови конопени семенаGI 10 · ГЛ 0.4 на 100 г hemp seed topped
- бебешки зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бланширани зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- готвени зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
- +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 45 kcal |
| Въглехидрати | 4 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 70 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Богати на основни микроелементи
- Възможна загуба на хранителни вещества при термична обработка
- Качеството на мазнината за готвене може да варира
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд)?
Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд) има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 1 на 100 г.
Подходящ ли е Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд) за хора с инсулинова резистентност?
Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд) има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Листни зеленчуци има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Листни зеленчуци в тази база данни, Бок чой има най-нисък гликемичен товар (0.3 на 100 г).
Вижте Сотирани зеленолистни зеленчуци (спанак или манголд) в приложението Logi, с вашата порция.
