Чесън
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за брой (3 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Съдържа полезни серни съединения
- Висока въглехидратна плътност за зеленчук
Чесън има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една брой (3 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №1104647 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Чесън
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г pickled
маринован чесън - GI 30 · ГЛ 7 на 100 г canned
Консервиран чесън - варен чесънGI 30 · ГЛ 10 на 100 г boiled
- GI 30 · ГЛ 10 на 100 г roasted
Печен чесън - Пържен чесънGI 30 · ГЛ 11 на 100 г fried
- GI 30 · ГЛ 22 на 100 г dried
сушен чесън - GI 30 · ГЛ 22 на 100 г granulated
сушен чесън (прах)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Чесън е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 супена лъжица | 9 g | 0.9 |
| 1 чаша | 136 g | 13.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 149 kcal |
| Въглехидрати | 33.1 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.1 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 6.4 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 17 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа полезни серни съединения
- Нисък гликемичен индекс
- Висока въглехидратна плътност за зеленчук
- Умерен гликемичен товар на порция от 100 г
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Чесън
-
Ориз от карфиол в испански стил с нисък гликемичен индекс 15 мин · 11 съставки · лесно -
Пилешки шишчета от еър фрайър с марината с нисък ГИ 35 мин · 9 съставки · лесно -
Bò Lúc Lắc (Разклатено телешко) със салата от кресон 25 мин · 12 съставки · напреднало -
Баба Гануш с крудите и пълнозърнеста питка 35 мин · 11 съставки · средно -
Байган Бхарта с дал от червена леща 45 мин · 12 съставки · напреднало -
Печена сьомга с аспержи и лимоново-горчичен сос 30 мин · 9 съставки · лесно -
Печена сьомга с нисък гликемичен индекс, марината от джинджифил и лайм и пресни горски плодове 90 мин · 8 съставки · лесно -
Печени сладки картофи с опушено бобено рагу 35 мин · 11 съставки · средно -
Печено пиле с билки и балсамова редукция 95 мин · 8 съставки · средно -
Ризото от перлен ечемик с пиле и диви гъби 60 мин · 13 съставки · средно -
Засищаща яхния с говеждо и ечемик с нисък гликемичен индекс 110 мин · 21 съставки · средно -
Бигос — полска ловджийска яхния 150 мин · 10 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Чесън?
Чесън има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една брой (3 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 10.
Подходящ ли е Чесън за хора с инсулинова резистентност?
Чесън има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Чесън има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Чесън в тази база данни, маринован чесън има най-нисък гликемичен товар (5 на 100 г).
Вижте Чесън в приложението Logi, с вашата порция.
