къдрава маруля
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 на 100 г
- Много ниско гликемично натоварване
- Ниско съдържание на фибри
къдрава маруля има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Главеста маруля (15).
Актуализирано 29.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Arugula has more concentrated nutritional values and more anti-inflammatory compounds.
Рукола - ГЛ 1 на 100 г Spinach provides more trace elements and fiber than curly lettuce.
Спанак - ГЛ 1 на 100 г Kale has a higher nutritional value and more fiber, which positively affects blood sugar levels.
Кейл
Видове Главеста маруля
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
къдрава маруля е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 14 kcal |
| Въглехидрати | 2.2 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 1.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.07 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много ниско гликемично натоварване
- Ниско съдържание на калории
- Високо съдържание на вода
- Ниско съдържание на фибри
- Ниско съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на къдрава маруля?
къдрава маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 0.3 на 100 г.
Подходящ ли е къдрава маруля за хора с инсулинова резистентност?
къдрава маруля има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Главеста маруля има най-нисък гликемичен товар?
къдрава маруля има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Главеста маруля в тази база данни (0.3 на 100 г).
Вижте къдрава маруля в приложението Logi, с вашата порция.
