варени броколи
Нисък ГИ
ГЛ 1 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- загуба на някои хранителни вещества при готвене
варени броколи има гликемичен индекс 15, по-висок от обикновената Броколи (10).
Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Броколи
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Броколи - Броколи на пара с лимонова кора и зехтинGI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamedlemon
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г fried
Броколи от еър фрайър - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г salad
Броколи салата - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г with light soy sauce
Броколи със светъл соев сос - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamed
задушен броколи - замразени броколиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
варени броколи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 35 kcal |
| Въглехидрати | 7.2 g |
| Захари (общо) | 1.4 g |
| Природни | 1.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.3 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 2.4 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.35 g |
| Натрий | 41 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- нисък гликемичен товар
- богат на витамини и минерали
- загуба на някои хранителни вещества при готвене
- умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на варени броколи?
варени броколи има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 1 на 100 г.
Подходящ ли е варени броколи за хора с инсулинова резистентност?
варени броколи има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Броколи има най-нисък гликемичен товар?
варени броколи има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Броколи в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте варени броколи в приложението Logi, с вашата порция.
