قمح خام
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ قمح خام 41، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 30 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
مقارنةً بـ grains الأخرى، يحتل قمح خام المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
قمح خام خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 5/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ مصدر جيد للبروتين
- ✓ محتوى عالي من الألياف
- ✗ عبء سكري مرتفع (30)
- ✗ غني بالنشا
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 72g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4g |
| طبيعية | 0.4g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 12g |
| قابلة للذوبان | 3.6g |
| غير قابلة للذوبان | 8.4g |
| بروتين | 13g |
| دهون | 2.5g |
| مشبعة | 0.4g |
| غير مشبعة | 2.1g |
| صوديوم | 2mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قمح خام؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ قمح خام 41، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 30 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
هل قمح خام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قمح خام مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (41)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر قمح خام على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ قمح خام 30 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←