برغل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 48 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 32 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- عبء جلايسيمي معتدل إلى مرتفع
برغل له مؤشر جلايسيمي 45، أعلى من قمح العادي (41). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 48.
تم التحديث في 25/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال قمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
برغل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12.2 g |
| قابلة للذوبان | 3.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.5 g |
| بروتين | 12.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- قليل المعالجة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل إلى مرتفع
- يحتوي على نسبة عالية نسبياً من الكربوهيدرات الكلية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ برغل؟
برغل له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 48؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 32.
هل برغل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك برغل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من قمح له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال قمح في هذه القاعدة، قمح له أقل عبء جلايسيمي (30 لكل 100 جم).
تحقق من برغل في تطبيق Logi، مع حصتك.
