تونة
لا يوجد مؤشر جلايسيمي8/10
لا يوجد مؤشر جلايسيمي — لا يحتوي على كربوهيدرات
0 جم كربوهيدرات لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- حوالي 29 جراماً من البروتين لكل 100 جرام، وهي واحدة من أعلى النسب في أي سمك
- سمكة مفترسة كبيرة: يحتوي التونة على نسبة زئبق أعلى من الأسماك الصغيرة مثل السردين
تونة لا يحتوي على مؤشر جلايسيمي: لا يحتوي على كربوهيدرات.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- لا يوجد GI Another fish for steaks and bowls, with about 2 g of omega-3 fats per 100 g instead of a fraction of a gram.
سلمون - لا يوجد GI A small oily fish that works in salads and on bread like canned tuna, with more omega-3 fats and less mercury.
سردين - لا يوجد GI A lean white fish with about 23 g of protein and under 1 g of fat per 100 g, and far less mercury than tuna.
فيليه سمك القد - لا يوجد GI Lean protein for salads and sandwiches: about 31 g of protein per 100 g, with no mercury.
صدر الدجاج
أشكال تونة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تونة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات |
|---|---|
| 1 cube (1 inch) | 16 g |
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 tuna steak | 154 g |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
130
سعرات حرارية
0 g
كربوهيدرات
29.15 g
بروتين
0.59 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 0 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 29.15 g |
| دهون | 0.59 g |
| مشبعة | 0.18 g |
| غير مشبعة | 0.41 g |
| صوديوم | 39 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 29 جراماً من البروتين لكل 100 جرام، وهي واحدة من أعلى النسب في أي سمك
- قليلة الدهون جداً: أقل من 1 جرام من الدهون وحوالي 130 سعرة حرارية لكل 100 جرام
- خالية من الكربوهيدرات: الحمل الجلايسيمي 0
- سمكة مفترسة كبيرة: يحتوي التونة على نسبة زئبق أعلى من الأسماك الصغيرة مثل السردين
- اللحم قليل الدهون يحتوي على جزء بسيط فقط من دهون أوميغا 3 الموجودة في سمك السلمون أو الماكريل
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: سمك
وصفات تحتوي على تونة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تونة؟
تونة لا يحتوي على مؤشر جلايسيمي لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات (0 جم لكل 100 جم).
هل تونة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تونة لا يحتوي على كربوهيدرات، لذلك بمفرده لا يرفع سكر الدم.
تحقق من تونة في تطبيق Logi، مع حصتك.
