حبوب ثلاثية التوت
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 91.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 61 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
حبوب ثلاثية التوت له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ حبوب الإفطار الأساسية العادي (75). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 91.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب)GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي من 61 إلى 2، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم مقارنة بحبوب الإفطار.
- GL 3 لكل 100 جم استبدال حبوب الإفطار ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بهذا المزيج يوفر تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 3) ويضيف البروتين والألياف لتثبيت سكر الدم.
توت أسود كامل مع زبادي يوناني غير محلى
أشكال حبوب الإفطار الأساسية
- GI 75 · GL 64 لكل 100 جم
حبوب الإفطار الأساسية - GI 35 · GL 16.1 لكل 100 جم sugar freeالعلامة التجارية: catalina_crunch
كاتالينا كرونش خالي من السكر - GI 38 · GL 25 لكل 100 جم العلامة التجارية: all_bran
حبوب النخالة الكاملة - GI 33 · GL 26.4 لكل 100 جم العلامة التجارية: fiber_one
حبوب فايبر ون الأصلية - GI 60 · GL 33 لكل 100 جم high protein
حبوب عالية البروتين - GI 50 · GL 34 لكل 100 جم mixed 7
خليط الحبوب السبعة - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم العلامة التجارية: kashigo protein and fiber
حبوب كاشي جو بالبروتين والألياف - +23 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب ثلاثية التوت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 82 g |
| السكريات (الإجمالي) | 28 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 22 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.6 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يحتوي على بعض البروتين
- عبء سكري مرتفع جدًا
- محتوى عالي من السكر المضاف
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب ثلاثية التوت؟
حبوب ثلاثية التوت له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 91.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 61.
هل حبوب ثلاثية التوت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب ثلاثية التوت له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب).
أي شكل من حبوب الإفطار الأساسية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الإفطار الأساسية في هذه القاعدة، كاتالينا كرونش خالي من السكر له أقل عبء جلايسيمي (16.1 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب ثلاثية التوت في تطبيق Logi، مع حصتك.
