بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.1 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة عالية جداً من السعرات الحرارية
بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة له مؤشر جلايسيمي 35، مماثل لـ بذور دوار الشمس العادي (35). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.1.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.1 لكل 100 جم يوفر الجوز خصائص مضادة للالتهابات بفضل أحماض أوميغا 3، وهي أفضل مقارنة بمحتوى أوميغا 6 المرتفع في بذور عباد الشمس.
جوز - GL 1 لكل 100 جم توفر بذور الجوز كثافة معدنية أفضل، لا سيما المغنيسيوم الذي يعد ضرورياً لتحسين حساسية الأنسولين.
بذور اليقطين الكاملة - GL 1 لكل 100 جم توفر بذور الشيا تركيزاً أعلى من الألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الأساسية، وهي أكثر فائدة لتنظيم نسبة السكر في الدم.
بذور الشيا
أشكال بذور دوار الشمس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 584 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.6 g |
| طبيعية | 2.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.15 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.45 g |
| بروتين | 21 g |
| دهون | 51 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 46 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- غنية بالبروتين والدهون الصحية
- كثافة عالية جداً من السعرات الحرارية
- نسبة عالية من أوميغا-6 إلى أوميغا-3
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة؟
بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 1.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور دوار الشمس له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور دوار الشمس في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من بذور دوار الشمس النيئة غير المملحة في تطبيق Logi، مع حصتك.
