بذور دوار الشمس المقشورة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.1 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتواها العالي من السعرات الحرارية
بذور دوار الشمس المقشورة له مؤشر جلايسيمي 35، مماثل لـ بذور دوار الشمس العادي (35). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.1.
تم التحديث في 16/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.2 لكل 100 جم Almonds have an even higher fiber content and a more favorable fatty acid profile for insulin-resistant individuals.
لوز - GL 2.1 لكل 100 جم Walnut offers more omega-3 fatty acids and supports heart health and glucose regulation.
جوز - GL 1 لكل 100 جم Pumpkin seeds have lower calories and are richer in minerals important for people with insulin resistance.
بذور اليقطين الكاملة
أشكال بذور دوار الشمس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور دوار الشمس المقشورة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 584 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.6 g |
| طبيعية | 2.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 6 g |
| بروتين | 21 g |
| دهون | 51 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 46 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى عالٍ من الدهون غير المشبعة الصحية
- مصدر جيد للبروتين
- محتواها العالي من السعرات الحرارية
- تحتوي على كمية كبيرة من الدهون بشكل عام
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور دوار الشمس المقشورة؟
بذور دوار الشمس المقشورة له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 1.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل بذور دوار الشمس المقشورة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور دوار الشمس المقشورة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور دوار الشمس له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور دوار الشمس المقشورة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور دوار الشمس في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من بذور دوار الشمس المقشورة في تطبيق Logi، مع حصتك.
