زيت دوار الشمس
لا يوجد مؤشر جلايسيمي4/10
لا يوجد مؤشر جلايسيمي — لا يحتوي على كربوهيدرات
0 جم كربوهيدرات لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- غني بفيتامين هـ: حوالي 41 مجم لكل 100 جرام، وحوالي 5.6 مجم في ملعقة كبيرة.
- دهون نقية: 884 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وحوالي 120 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة.
زيت دوار الشمس لا يحتوي على مؤشر جلايسيمي: لا يحتوي على كربوهيدرات.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171025 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- لا يوجد GI A neutral oil that fries and bakes the same way, with about a third less saturated fat and some plant omega-3.
زيت الكانولا - لا يوجد GI Works for sautéing and dressings, and its fat is mostly monounsaturated rather than omega-6.
زيت الزيتون - لا يوجد GI For salads and cold dishes it gives the most plant omega-3 of common oils; it is not meant for frying.
زيت بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زيت دوار الشمس هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات |
|---|---|
| 1 ml | 1 g |
| 1 tsp | 5 g |
| 1 tbsp | 14 g |
| 1 cup | 218 g |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
884
سعرات حرارية
0 g
كربوهيدرات
0 g
بروتين
100 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 884 kcal |
| كربوهيدرات | 0 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 0 g |
| دهون | 100 g |
| مشبعة | 10.3 g |
| غير مشبعة | 89.7 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
75%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بفيتامين هـ: حوالي 41 مجم لكل 100 جرام، وحوالي 5.6 مجم في ملعقة كبيرة.
- لا يحتوي على كربوهيدرات، لذا فهو لا يضيف شيئًا إلى الحمل الجلايسيمي.
- حوالي 10 جرام من الدهون المشبعة لكل 100 جرام، وهي نسبة أقل من زيت الزيتون (حوالي 14 جرام).
- دهون نقية: 884 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وحوالي 120 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة.
- يتكون ثلثاه تقريبًا من حمض اللينوليك أوميغا 6، مع عدم وجود أوميغا 3 تقريبًا.
- الزيت المكرر لا يوفر أي بروتين أو ألياف أو معادن.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على زيت دوار الشمس
-
صينية الدجاج والفاصوليا البيضاء منخفضة المؤشر الجلايسيمي 80 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
كاري البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء ببهارات الجيرك الكاريبية 55 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
كباب تشيفابي منخفض الجلايسيمي مع أجار سريع وسلطة ملفوف 30 دقيقة · 11 مكون · متقدم -
يخنة اللحم البقري والبطاطا الحلوة المشبعة 80 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
سلمون مطلي بصلصة الميزو مع بوك تشوي محمص 28 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
وورستسالات — سلطة السجق الألمانية مع الخيار المخلل والفجل 25 دقيقة · 10 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زيت دوار الشمس؟
زيت دوار الشمس لا يحتوي على مؤشر جلايسيمي لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات (0 جم لكل 100 جم).
هل زيت دوار الشمس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زيت دوار الشمس لا يحتوي على كربوهيدرات، لذلك بمفرده لا يرفع سكر الدم.
تحقق من زيت دوار الشمس في تطبيق Logi، مع حصتك.
