ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5 لكل 100 جم
- محتوى عالي من البروتين
- يحتوي على بعض الدهون المشبعة
ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض).
تم التحديث في 31/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال ماكريل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.5 g |
| صوديوم | 60 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من البروتين
- غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على بعض الدهون المشبعة
- عبء سكري معتدل
- الصوديوم موجود من مصادر طبيعية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا؟
ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض) وعبء جلايسيمي 5 لكل 100 جم.
هل ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من ماكريل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ماكريل في هذه القاعدة، حساء الميسو مع الماكريل له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا في تطبيق Logi، مع حصتك.
