ماكريل
لا يوجد مؤشر جلايسيمي8/10
لا يوجد مؤشر جلايسيمي — لا يحتوي على كربوهيدرات
0 جم كربوهيدرات لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- مصدر ممتاز للبروتين
- يحتوي على نسبة معتدلة من الدهون المشبعة
ماكريل لا يحتوي على مؤشر جلايسيمي: لا يحتوي على كربوهيدرات.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #175119 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال ماكريل
- GI 20 · GL 1 لكل 100 جم miso soup
حساء الميسو مع الماكريل - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم bavarian style
ماكريل بافارسيك - GI 40 · GL 2 لكل 100 جم chilisalad
سلطة حارة مع الماكريل - GI 45 · GL 5 لكل 100 جم steamed
ماكريل مطهو على البخار مع البروكلي والكينوا - لا يوجد GI atlantic
سلمون - لا يوجد GI frozen
سلمون أطلنطي - لا يوجد GI low sodium
سلمون أطلنطي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ماكريل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات |
|---|---|
| 1 fillet | 112 g |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
206
سعرات حرارية
0 g
كربوهيدرات
20 g
بروتين
13 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 206 kcal |
| كربوهيدرات | 0 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 20 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 3.1 g |
| غير مشبعة | 9.9 g |
| صوديوم | 59 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر ممتاز للبروتين
- خالي من الكربوهيدرات والسكريات
- غني بالدهون الصحية غير المشبعة
- يحتوي على نسبة معتدلة من الدهون المشبعة
- لا يحتوي على ألياف غذائية
- قد يحتوي على الزئبق
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: سمك
وصفات تحتوي على ماكريل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ماكريل؟
ماكريل لا يحتوي على مؤشر جلايسيمي لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات (0 جم لكل 100 جم).
هل ماكريل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ماكريل لا يحتوي على كربوهيدرات، لذلك بمفرده لا يرفع سكر الدم.
أي شكل من ماكريل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ماكريل في هذه القاعدة، حساء الميسو مع الماكريل له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من ماكريل في تطبيق Logi، مع حصتك.
