أعواد الخبز المملحة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 56 لكل 100 جم
- منخفضة الدهون المشبعة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفعان
أعواد الخبز المملحة له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ عصا الخبز العادي (75).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه خياراً ذا تأثير أقل بكثير على مؤشر نسبة السكر في الدم (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 2) مقارنة بأصابع الخبز، مما يضمن استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم توفر هذه المقرمشات حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 8 مقابل 56) مع الحفاظ على قوام مقرمش وتجربة تناول وجبات خفيفة مماثلة.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 2 لكل 100 جم استبدال أصابع الخبز بأصابع الخضروات مع الحمص يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 2) ويضيف الألياف لتحسين التحكم في مستوى السكر في الدم.
أعواد خضار نيئة مع حمص - عيدان الكرفس الطازجة مع زبدة اللوز الطبيعيةGL 1 لكل 100 جم يستبدل هذا الخيار الكربوهيدرات المكررة بالدهون الصحية والألياف، مما يؤدي إلى تأثير ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم (حمل جلايسيمي 1).
أشكال عصا الخبز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أعواد الخبز المملحة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 8 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 900 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفضة الدهون المشبعة
- تحتوي على بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفعان
- محتوى عالي من الصوديوم
- محتوى منخفض من الألياف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أعواد الخبز المملحة؟
أعواد الخبز المملحة له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 56 لكل 100 جم.
هل أعواد الخبز المملحة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أعواد الخبز المملحة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
أي شكل من عصا الخبز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عصا الخبز في هذه القاعدة، أعواد الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي (36 لكل 100 جم).
تحقق من أعواد الخبز المملحة في تطبيق Logi، مع حصتك.
