خبز الجاودار
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.9 لكل قطعة (32 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- مستوى منخفض من المعالجة
- حمل جلايسيمي مرتفع
خبز الجاودار له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة واحد (32 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.9.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم عملية الإنبات تخفض المؤشر الجلايسيمي وتزيد من التوافر الحيوي للعناصر الغذائية.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف يخفض بشكل كبير الحمل الجلايسيمي للوجبة.
خبز بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم محتوى الكربوهيدرات المنخفض جداً يجعله خياراً مثالياً لمقاومة الأنسولين.
دقيق اللوز
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الجاودار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 32 g | 9.9 |
| 1 serving | 32 g | 9.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 7.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مستوى منخفض من المعالجة
- محتوى جيد من الألياف الغذائية
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع
- مؤشر جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
- محتوى كبير من الكربوهيدرات الصافية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الجاودار؟
خبز الجاودار له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة واحد (32 جم) له عبء جلايسيمي 9.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل خبز الجاودار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الجاودار له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الجاودار في تطبيق Logi، مع حصتك.
