أرز بسمتي مسلوق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 31.2 لكل كوب (195 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- منخفض الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع بالنسبة لحجم الحصة
أرز بسمتي مسلوق له مؤشر جلايسيمي 58، مماثل لـ أرز بسمتي العادي (58). كوب واحد (195 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى بكثير من الألياف والبروتين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بالأرز المكرر.
كينوا مطبوخة - GL 1 لكل 100 جم منخفض للغاية في الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً لإدارة مقاومة الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 10 لكل 100 جم يحتوي على ألياف أكثر وتأثير جلايسيمي أقل من أرز بسمتي، مما يؤدي إلى إطلاق أبطأ للجلوكوز.
الأرز البري
أشكال أرز بسمتي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز بسمتي مسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 12 g | 1.9 |
| 1 كوب | 195 g | 31.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض الدهون المشبعة
- خالٍ من السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي مرتفع بالنسبة لحجم الحصة
- محتوى منخفض جداً من الألياف
- مصدر للكربوهيدرات المكررة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز بسمتي مسلوق؟
أرز بسمتي مسلوق له مؤشر جلايسيمي 58 (متوسط). كوب واحد (195 جم) له عبء جلايسيمي 31.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل أرز بسمتي مسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز بسمتي مسلوق له مؤشر جلايسيمي متوسط (58). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
أي شكل من أرز بسمتي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز بسمتي في هذه القاعدة، أرز بسمتي بني مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (13 لكل 100 جم).
تحقق من أرز بسمتي مسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
