زبيب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 73.5 لكل كوب (145 جم) · GL 50.7 لكل 100 جم
- مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية
- محتوى عالٍ جداً من السكر
زبيب له مؤشر جلايسيمي قدره 64 (متوسط). كوب واحد (145 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 73.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168166 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال زبيب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبيب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 299 kcal |
| كربوهيدرات | 79.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 59.2 g |
| طبيعية | 59.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.7 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.6 g |
| بروتين | 3.1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 11 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- محتوى عالٍ جداً من السكر
- حمل جلايسيمي مرتفع
- ارتفاع سريع في مستوى جلوكوز الدم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على زبيب
-
سلطة القرنبيط المشوي والأرز البري مع العدس 60 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
لفائف القرفة بالحبوب الكاملة مع صوص التفاح (بمؤشر جلايسيمي منخفض) 230 دقيقة · 15 مكون · متقدم -
أفخاذ دجاج مغربية متبلة مع سلطة جزر بالحمضيات 60 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
ألواح طاقة بالميوزلي منخفضة المؤشر الجلايسيمي 40 دقيقة · 12 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبيب؟
زبيب له مؤشر جلايسيمي 64 (متوسط). كوب واحد (145 جم) له عبء جلايسيمي 73.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 50.7.
هل زبيب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زبيب له مؤشر جلايسيمي متوسط (64). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت غوجي مجفف.
أي شكل من زبيب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال زبيب في هذه القاعدة، حشوة الزبيب له أقل عبء جلايسيمي (42.3 لكل 100 جم).
تحقق من زبيب في تطبيق Logi، مع حصتك.
