خبز متعدد الحبوب
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.7 لكل قطعة (26 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- يحتوي على الحبوب الكاملة والبذور
- معالج بدرجة متوسطة
خبز متعدد الحبوب له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة واحد (26 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.7.
تم التحديث في 14/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168013 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان قواماً مقرمشاً وتجربة مشابهة للحبوب ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 16.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد شرائح القرنبيط بديلاً ممتازاً للخبز منخفض الكربوهيدرات، حيث تقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 16 إلى 1.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 1 لكل 100 جم دقيق اللوز هو بديل غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم بحمل جلايسيمي يبلغ 1 فقط.
دقيق اللوز
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز متعدد الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.7 |
| 1 slice large | 41 g | 9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 44 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 3 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الحبوب الكاملة والبذور
- محتواه جيد من الألياف
- معالج بدرجة متوسطة
- يحتوي على سكريات مضافة
- يحتوي على كمية متوسطة من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز متعدد الحبوب؟
خبز متعدد الحبوب له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (26 جم) له عبء جلايسيمي 5.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل خبز متعدد الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز متعدد الحبوب مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز متعدد الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
