زيتون
GI 15 · منخفضGL 0 / قطعة8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0 لكل قطعة (3 جم) · GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- مستوى معالجة أدنى
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
زيتون له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (3 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169094 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال زيتون
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم green
زيتون أخضر - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم black
زيتون أسود - زيتون خالكيديكيGI 15 · GL 1 لكل 100 جم halkidiki
- زيتون كاملGI 15 · GL 1 لكل 100 جم low sodium
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم almond stuffed
زيتون محشو باللوز - زيتون مخللGI 15 · GL 1 لكل 100 جم pickled
- زيتون معلبGI 15 · GL 1 لكل 100 جم canned
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زيتون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 ملعقة كبيرة | 8 g | 0.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
115
سعرات حرارية
6.3 g
كربوهيدرات
0.8 g
بروتين
10.7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 115 kcal |
| كربوهيدرات | 6.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 10.7 g |
| مشبعة | 2.3 g |
| غير مشبعة | 7.9 g |
| صوديوم | 735 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- مستوى معالجة أدنى
- مصدر جيد للدهون غير المشبعة الصحية للقلب
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
- كثافة منخفضة من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على زيتون
-
سلطة الكال المتوسطية بتتبيلة الليمون والأعشاب 15 دقيقة · 11 مكون · سهل -
سمك متوسطي في ورق الزبدة مع الطماطم والزيتون (منخفض الجلايسيمي) 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
سلمون مشوي بقشرة الأعشاب ونكهات متوسطية 18 دقيقة · 9 مكون · سهل -
دجاج بالتوابل المغربية مع مهروس البطاطا الحلوة الكريمي 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
زيتون وجبن شيدر مكعبات (مؤشر جلايسيمي منخفض) 2 دقيقة · 2 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زيتون؟
زيتون له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (3 جم) له عبء جلايسيمي 0؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل زيتون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زيتون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زيتون له أقل عبء جلايسيمي؟
زيتون له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال زيتون في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من زيتون في تطبيق Logi، مع حصتك.
