زيتون أخضر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل قطعة (15 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
زيتون أخضر له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ زيتون العادي (15). قطعة واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169096 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال زيتون
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
زيتون - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم black
زيتون أسود - زيتون خالكيديكيGI 15 · GL 1 لكل 100 جم halkidiki
- زيتون كاملGI 15 · GL 1 لكل 100 جم low sodium
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم almond stuffed
زيتون محشو باللوز - زيتون مخللGI 15 · GL 1 لكل 100 جم pickled
- زيتون معلبGI 15 · GL 1 لكل 100 جم canned
- +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زيتون أخضر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.2 |
| 1 large olive | 15 g | 0.2 |
| 1 كوب | 150 g | 1.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 145 kcal |
| كربوهيدرات | 3.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 15.3 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 12.7 g |
| صوديوم | 1550 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
- كثافة منخفضة من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زيتون أخضر؟
زيتون أخضر له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل زيتون أخضر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زيتون أخضر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زيتون له أقل عبء جلايسيمي؟
زيتون أخضر له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال زيتون في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من زيتون أخضر في تطبيق Logi، مع حصتك.
