شوفان مسلوق
GI 58 · متوسطGL 7 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
58 GI
GL 7 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- حمل جلايسيمي منخفض
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شوفان مسلوق له مؤشر جلايسيمي 58، أعلى من دقيق الشوفان العادي العادي (55).
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال دقيق الشوفان العادي
- GI 55 · GL 7 لكل 100 جم
دقيق الشوفان العادي - GI 55 · GL 10 لكل 100 جم with pineapple
دقيق الشوفان مع الأناناس الطازج - GI 55 · GL 11 لكل 100 جم with plum jam
دقيق الشوفان بمربى البرقوق - GI 45 · GL 20 لكل 100 جم energy bites
كرات الطاقة بدون خبز - GI 50 · GL 33 لكل 100 جم cone
قرطاس الشوفان المنزلي بقليل من المُحليات - GI 65 · GL 39 لكل 100 جم العلامة التجارية: kodiakhigh protein
شوفان البروتين - GI 75 · GL 45 لكل 100 جم instanthigh protein
الشوفان الفوري - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شوفان مسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
71
سعرات حرارية
12 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
1.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 71 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 1.4 g |
| مشبعة | 0.25 g |
| غير مشبعة | 1.15 g |
| صوديوم | 49 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- خالٍ من السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- كثافة ألياف منخفضة نسبياً
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شوفان مسلوق؟
شوفان مسلوق له مؤشر جلايسيمي 58 (متوسط) وعبء جلايسيمي 7 لكل 100 جم.
هل شوفان مسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شوفان مسلوق مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (58). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من دقيق الشوفان العادي له أقل عبء جلايسيمي؟
شوفان مسلوق له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دقيق الشوفان العادي في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من شوفان مسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
