عجينة فطيرة المينس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 46.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 39 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- مرتفع في السكريات المضافة
عجينة فطيرة المينس له مؤشر جلايسيمي 65، مماثل لـ عجينة حلوة العادي (65). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 46.8.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- كيش دقيق اللوز والبيضGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل انخفاضاً هائلاً في التأثير الجلايسيمي، حيث ينتقل من حمل جلايسيمي مرتفع يبلغ 39 إلى حمل منخفض جداً يبلغ 1، مما يساهم بشكل كبير في استقرار استجابة سكر الدم.
- GL 15 لكل 100 جم يوفر هذا حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (15 مقابل 39) مع الحفاظ على مذاق حلو مماثل، مما يجعله بديلاً للحلويات أكثر ملاءمة لمستويات سكر الدم.
قاعدة الجوز والتمر بدون خبز - GL 24.8 لكل 100 جم يقلل خيار القشرة هذا من الحمل الجلايسيمي إلى النصف تقريباً مقارنة بعجينة فطيرة اللحم المفروم، مما يوفر توازناً أفضل بين الألياف والكربوهيدرات بطيئة الهضم.
قشرة الشوفان وبذور الكتان مع محلي قليل
أشكال عجينة حلوة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عجينة فطيرة المينس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 32 g |
| طبيعية | 14 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 5 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 200 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- يوفر طاقة سريعة
- مرتفع في السكريات المضافة
- عبء سكري مرتفع
- معالج بشكل مفرط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عجينة فطيرة المينس؟
عجينة فطيرة المينس له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 46.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 39.
هل عجينة فطيرة المينس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
عجينة فطيرة المينس له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كيش دقيق اللوز والبيض.
أي شكل من عجينة حلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عجينة حلوة في هذه القاعدة، فطيرة السبانخ والجبنة الفيتا له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من عجينة فطيرة المينس في تطبيق Logi، مع حصتك.
