مانجو
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 22.9 لكل قطعة (336 جم) · GL 6.8 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي معتدل يبلغ حوالي 51 وحمل جلايسيمي قدره 8 لكل 100 جرام.
- من الفواكه الأكثر حلاوة: حوالي 14 جراماً من السكر لكل 100 جرام مع 1.6 جرام فقط من الألياف.
مانجو له مؤشر جلايسيمي قدره 51 (منخفض). قطعة واحد (336 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169910 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 5.6 لكل 100 جم A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
بابايا - GL 7.7 لكل 100 جم A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
أناناس طازج - GL 3.4 لكل 100 جم A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
خوخ - GL 2.3 لكل 100 جم A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
فراولة طازجة
أشكال مانجو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مانجو هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 60 kcal |
| كربوهيدرات | 15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 13.7 g |
| طبيعية | 13.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي معتدل يبلغ حوالي 51 وحمل جلايسيمي قدره 8 لكل 100 جرام.
- يوفر فيتامين سي (36 مجم لكل 100 جرام) وبيتا كاروتين، الذي يمنح اللب لونه البرتقالي.
- 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مع 83% من الماء.
- من الفواكه الأكثر حلاوة: حوالي 14 جراماً من السكر لكل 100 جرام مع 1.6 جرام فقط من الألياف.
- تحتوي ثمرة المانجو الكاملة على حوالي 336 جراماً من اللب، أي ما يعادل 46 جراماً من السكر تقريباً.
- المانجو المجفف عادة ما يكون محلى: 66 جراماً من السكر و319 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على مانجو
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مانجو؟
مانجو له مؤشر جلايسيمي 51 (منخفض). قطعة واحد (336 جم) له عبء جلايسيمي 22.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.8.
هل مانجو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مانجو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (51)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مانجو له أقل عبء جلايسيمي؟
مانجو له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال مانجو في هذه القاعدة (6.8 لكل 100 جم).
تحقق من مانجو في تطبيق Logi، مع حصتك.
