مانجو
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 13.2 لكل كوب (165 جم) · GL 8 لكل 100 جم
- غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- حمل جلايسيمي متوسط
مانجو له مؤشر جلايسيمي قدره 51 (منخفض). كوب واحد (165 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.2.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169910 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تأثيرها على مستوى السكر في الدم أقل بكثير ومحتواها من الألياف أعلى بشكل ملحوظ مقارنة بالمانجو.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يوفر التوت الأسود توازناً أفضل بين الألياف والسكر، مما يجعله أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم يحتوي الفراولة على حمل جلايسيمي أقل، مما يساعد في تحسين إدارة مستويات الأنسولين مقارنة بالمانجو.
فراولة طازجة
أشكال مانجو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مانجو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 60 kcal |
| كربوهيدرات | 15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 13.7 g |
| طبيعية | 13.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة عالية من السكر في الحصة الواحدة
- نسبة منخفضة من الألياف إلى السكر
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على مانجو
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مانجو؟
مانجو له مؤشر جلايسيمي 51 (منخفض). كوب واحد (165 جم) له عبء جلايسيمي 13.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.
هل مانجو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مانجو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (51)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مانجو له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مانجو في هذه القاعدة، مانجو مجمدة له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من مانجو في تطبيق Logi، مع حصتك.
