أرز بني طويل الحبة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 18 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 12 لكل 100 جم
- مؤشر غلايسيمي منخفض
- حمل غلايسيمي متوسط
أرز بني طويل الحبة له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى بكثير من البروتين والألياف، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستويات السكر في الدم.
كينوا مطبوخة - GL 1 لكل 100 جم منخفض للغاية في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مما يجعله مثالياً لإدارة مقاومة الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 4 لكل 100 جم توفر نسبة ألياف إلى كربوهيدرات متفوقة ومحتوى بروتين أعلى، مما يؤدي إلى استجابة سكرية أقل بكثير مقارنة بالأرز البني.
عدس أسود غير معالج بالقشرة
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 54 · GL 12 لكل 100 جم wholebrown
أرز بني كامل منبت - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم whitecooked
أرز أبيض مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم steamedwhite
أرز أبيض مطهو على البخار - +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز بني طويل الحبة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 111 kcal |
| كربوهيدرات | 23 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.36 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.44 g |
| بروتين | 2.6 g |
| دهون | 0.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.7 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر غلايسيمي منخفض
- يحتوي على ألياف طبيعية غير قابلة للذوبان
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- حمل غلايسيمي متوسط
- محتوى ألياف منخفض نسبياً
- حبوب غنية بالنشويات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على أرز بني طويل الحبة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز بني طويل الحبة؟
أرز بني طويل الحبة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 18؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل أرز بني طويل الحبة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أرز بني طويل الحبة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
أرز بني طويل الحبة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة (12 لكل 100 جم).
تحقق من أرز بني طويل الحبة في تطبيق Logi، مع حصتك.
