أرز أبيض مطبوخ
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 31.6 لكل كوب (158 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- Low in fat and saturated fat
- High glycemic index and load
أرز أبيض مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 73، مماثل لـ أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب واحد (158 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم It provides a complete amino acid profile and significantly more fiber, which helps stabilize blood sugar levels compared to white rice.
كينوا مطبوخة - GL 1 لكل 100 جم It is extremely low in carbohydrates and calories, making it ideal for managing insulin resistance without the glycemic impact of grains.
قرنبيط مفروم ناعماً
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم wholelong grain
أرز بني طويل الحبة - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 54 · GL 12 لكل 100 جم wholebrown
أرز بني كامل منبت - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم steamedwhite
أرز أبيض مطهو على البخار - +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز أبيض مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 2 |
| 1 كوب | 158 g | 31.6 |
| 1 serving | 158 g | 31.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Low in fat and saturated fat
- Naturally gluten-free
- High glycemic index and load
- Low fiber and protein content
- Rapid blood sugar spike potential
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز أبيض مطبوخ؟
أرز أبيض مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 73 (مرتفع). كوب واحد (158 جم) له عبء جلايسيمي 31.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل أرز أبيض مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز أبيض مطبوخ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (73) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، أرز بني طويل الحبة له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من أرز أبيض مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
