أرز بني كامل منبت
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 18 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 12 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي أقل من الأرز البني العادي
- لا يزال يحمل عبئًا جلايسيميًا متوسطًا
أرز بني كامل منبت له مؤشر جلايسيمي 54، أقل من أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.
تم التحديث في 25/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم wholelong grain
أرز بني طويل الحبة - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم whitecooked
أرز أبيض مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم steamedwhite
أرز أبيض مطهو على البخار - +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز بني كامل منبت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 111 kcal |
| كربوهيدرات | 23 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 2.6 g |
| دهون | 0.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.7 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي أقل من الأرز البني العادي
- توفر أعلى للعناصر الغذائية
- يحتوي على الألياف الغذائية
- لا يزال يحمل عبئًا جلايسيميًا متوسطًا
- محتواه من البروتين منخفض
- غير مناسب للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز بني كامل منبت؟
أرز بني كامل منبت له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 18؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل أرز بني كامل منبت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أرز بني كامل منبت مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
أرز بني كامل منبت له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة (12 لكل 100 جم).
تحقق من أرز بني كامل منبت في تطبيق Logi، مع حصتك.
