خبز الفلاح
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 8.1 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 27 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء سكري معتدل
خبز الفلاح له مؤشر جلايسيمي 60، أقل من خبز أبيض العادي (75). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 8.1.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يوفر خبز الحبوب المنبتة قواماً واستخدامات مشابهة لخبز الفلاحين، ولكن مع مؤشر جلايسيمي (36 مقابل 60) وحمل جلايسيمي (16 مقابل 27) أقل بكثير، مما يؤدي إلى استجابة أبطأ وأكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم خبز بذور الكتان هو بديل مباشر يعتمد على الخبز ويوفر حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (14 مقابل 27)، مما يساعد في منع الارتفاع الحاد في مستوى الجلوكوز في الدم.
خبز بذور الكتان - GL 19.2 لكل 100 جم يمكن استخدام دقيق العدس في الخبز لإنتاج منتجات شبيهة بالخبز ذات تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 10 مقابل 27) نظراً لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف والبروتين.
عدس مطحون
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الفلاح هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- منخفض السكريات المضافة
- عبء سكري معتدل
- يحتوي على دقيق مكرر
- محتوى معتدل من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الفلاح؟
خبز الفلاح له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 8.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.
هل خبز الفلاح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الفلاح له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الفلاح في تطبيق Logi، مع حصتك.
