جرانولا الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 35 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
جرانولا الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من جرانولا كلاسيكية العادي (60).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال جرانولا كلاسيكية
- GI 60 · GL 38 لكل 100 جم
جرانولا كلاسيكية - جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغلGI 25 · GL 5 لكل 100 جم low sodiumالعلامة التجارية: vogels
- GI 25 · GL 7 لكل 100 جم nutseed
جرانولا المكسرات والبذور مع الإينولين - GI 40 · GL 15 لكل 100 جم sugar freenut
جرانولا الفول السوداني - جرانولا الفستق والتوت العليقGI 55 · GL 33 لكل 100 جم pistachioraspberry
- GI 55 · GL 36 لكل 100 جم ancient grainsprobiotic
جرانولا الحبوب القديمة بالبروبيوتيك - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم cinnamon
جرانولا بالقرفة - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 450 kcal |
| كربوهيدرات | 64 g |
| السكريات (الإجمالي) | 20 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 12 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 11 g |
| صوديوم | 80 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- عبء جلايسيمي مرتفع
- يحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة
- كثيف السعرات الحرارية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا الحبوب الكاملة؟
جرانولا الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 35 لكل 100 جم.
هل جرانولا الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جرانولا الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب).
أي شكل من جرانولا كلاسيكية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جرانولا كلاسيكية في هذه القاعدة، جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من جرانولا الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
