خبز الفواكه والمكسرات
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 10.2 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 34 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من البروتين
- حمل جلايسيمي مرتفع (34)
خبز الفواكه والمكسرات له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من خبز أبيض العادي (75). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.2.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي مقارنة بخبز الحبوب المحلى بالفواكه، مما يجعله مثالياً لحساسية الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 14 لكل 100 جم يوفر نسبة أعلى بكثير من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
خبز بذور الكتان - GL 16 لكل 100 جم تعمل عملية الإنبات على تقليل مضادات المغذيات وخفض التأثير الجلايسيمي الإجمالي مقارنة بخبز الحبوب التقليدي المحلى بالفواكه.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الفواكه والمكسرات هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 18 g |
| طبيعية | 12 g |
| مضافة | 6 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.2 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من البروتين
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- حمل جلايسيمي مرتفع (34)
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- تركيز عالٍ من الكربوهيدرات المكررة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الفواكه والمكسرات؟
خبز الفواكه والمكسرات له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 10.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.
هل خبز الفواكه والمكسرات مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الفواكه والمكسرات له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الفواكه والمكسرات في تطبيق Logi، مع حصتك.
