بذور الكتان المنقوعة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الكتان المنقوعة 10، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 1 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ nuts الأخرى، يحتل بذور الكتان المنقوعة المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
بذور الكتان المنقوعة خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 9.5/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ عبء ونسبة سكر منخفضة للغاية
- ✓ غنية بالألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان)
- ✓ غنية بدهون أوميغا-3 غير المشبعة
- ✗ كثافة سعرات حرارية عالية
- ✗ تحتوي على كمية معتدلة من الدهون المشبعة
- ✗ قد تسبب مشاكل هضمية إذا تم تناولها كاملة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 534 kcal |
| كربوهيدرات | 29g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.6g |
| طبيعية | 1.6g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 27.3g |
| قابلة للذوبان | 7g |
| غير قابلة للذوبان | 20.3g |
| بروتين | 18.3g |
| دهون | 42.2g |
| مشبعة | 3.7g |
| غير مشبعة | 36g |
| صوديوم | 30mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الكتان المنقوعة؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الكتان المنقوعة 10، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 1 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل بذور الكتان المنقوعة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور الكتان المنقوعة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر بذور الكتان المنقوعة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بذور الكتان المنقوعة 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←